RUDERER - primäre-, sekundäre Muskelaktivierung
Zielbereiche: Arme, Schultern, Brust, Rücken, Bauch, Taille, Beine
TAILLENSTRECKER - primäre-, sekundäre Muskelaktivierung
Zielbereiche: Taille, Lenden
BEINSTRECKER / BEINBEUGER - primäre-, sekundäre Muskelaktivierung
Zielbereiche: Arme, Schulter, Rücken, Bauch, Taille, Hüfte, Oberschenkel vorne / hinten
SEITENBEUGER - primäre-, sekundäre Muskelaktivierung
Zielbereiche: Arme, Schultern, Lenden, Taille, Gesäß, Hüfte, Beine
TAILLENROTATION - primäre-, sekundäre Muskelaktivierung
Zielbereiche: Arme, Schultern, Rücken, Bauch, Taille, Hüfte, Innen / Außen-Oberschenkel
BAUCHTRAINING II. - Bauchmuskeln + stabilisierende Rumpfmuskulatur
Zielbereiche: Bauch, Taille, Wirbelsäule, Hüfte, Gesäß, Beine
PULLOVER / BEINHEBER - primäre-, sekundäre Muskelaktivierung
Zielbereiche: Brust, Arme, Schultern, Lenden, Bauch, Taille, Hüfte
HÜFTSTRECKER - primäre-, sekundäre Muskelaktivierung
Zielbereiche: Hüftgelenk, Gesäß, Beine
KLETTERER - primäre-, sekundäre Muskelaktivierung
Zielbereiche: Arme, Schultern, Brust, Rücken, Bauch, Taille, Bein
BAUCHTRAINING I. - gerader Bauchmuskel (Sixpack-Muskel), vordere Rumpfmuskulatur
Zielbereiche: Bauch, Taille, Wirbelsäule, Hüfte, Gesäß, Beine
FAHRRAD - primäre-, sekundäre Muskelaktivierung
Zielbereiche: Arme, Schultern, Brust, Lenden, Bauch, Gesäß, Beine
BRUSTTRAINING / BEINTRAINING - primäre-, sekundäre Muskelaktivierung
Zielbereiche: Brust, Schulter, Hüfte, Beine, Gesäß